بالتزامن مع اقتراب موعد الاختبارات كل عام، تبدأ حالة الطوارئ في كافة البيوت المصرية، وتتزايد دعوات الأمهات لأبنائهم ويتمنوا لهم مزيدا من التوفيق والنجاح، وهناك بعض الطلاب الذين تتزايد لديهم مشاعر القلق والتوتر، وبخاصة هؤلاء الذين أضاعوا الكثير من فرص الاستذكار في بداية العام الدراسي.

حيث تتراكم عليهم المواد بصورة كبيرة بالشكل الذى يجعلهم غير قادرين على استيعابها بشكل كبير واليوم نقدم لكم أفضل النصائح لتجنب مشاعر القلق والتوتر قبل انطلاق هذه الاختبارات، والتي تأتي على النحو التالى:

أولا: ضرورة أخذ قسط كافٍ من النوم، والابتعاد عن السهر قدر الإمكان، حتى لا يؤثر ذلك بشكل سلبى على أداء الطلاب للاختبارات، وحتى يكونوا أكثر تركيزا ووعيا لمختلف الأسئلة التى يتضمنها الامتحان.

ثانيًا : تجنب المراجعة مع الأصدقاء قبل انطلاق الامتحانات بساعات قليلة، لأن هذا الأمر سينعكس بصورة سلبية على أداء الامتحانات، لأن لكل طالب طريقته فى الاستذكار والتى تختلف من شخص لآخر وبالتالى المراجعة قبل انطلاق الامتحانات بفترة قصيرة من أحد الأصدقاء من شأنه أن يؤدى إلى فقدان القدرة على التركيز وتناسي الكثير من محتوى المنهج التعليمي.

ثالثا: تجنب الإكثار من تناول القهوة والشاي، وبخاصة أن هناك الكثير من الطلاب الذين يتجهون إلى شرب هذه المشروبات أثناء عملية الاستذكار، لاعتقادهم أنها تساعد على التركيز والتحصيل بشكل جيد، ولكن الإكثار فى تناولها ليس صحيًا على الإطلاق بل يؤدى الى الإصابة بالإجهاد والتعب .

يجب تجديد الطاقة من خلال تناول بعض أنواع الفواكه المختلفة والتى تتضمن نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، حتى تنشط أجهزة الجسم ويتم الوصول الى أعلى معدلات من التركيز.

رابعًا : الابتعاد عن مواقع التواصل الاجتماعى قدر الإمكان وبخاصة قبل فترة الامتحانات، فاليوم أصبحت هذه المواقع إحدى الوسائل الشائعة التى يقوم الكثير من الطلاب بقضاء وقتا طويلا أمامهم، ولذلك يجب تجنب الجلوس أمامها لفترات طويلة، ولا مانع من أخذ قسط من الراحة لمدة لا تتجاوز النصف ساعة تقريبا وذلك لإتاحة الفرصة لخلايا المخ حتى تجدد نفسها.

خامسًا : ضرورة تجهيز كافة الأدوات الخاصة بالامتحان بفترة كافية، لتجنب التوتر ونسيان بعض الأغراض خلال اليوم المخصص للاختبارات، وبالتالى يتطلب هذا الأمر بعض الوقت الذى من شأنه أن يؤدى فى النهاية إلى التاخير على موعد الامتحانات.

سادسًا : الأخذ بكافة الوسائل والأسباب والإرشادات واتباع تعليمات وزارة الصحة للوقاية من فيروس كورونا